10+ công thức nước ép rau củ giúp thanh lọc và đẹp da

Nguyên liệu:

• 2 củ cà rốt
• 2 quả cam tươi
• 1 lát gừng nhỏ (khoảng 1–2 cm)
• 100ml nước lọc
• Đá viên (tùy thích)

Cách làm:

• Bước 1: Gọt vỏ, rửa sạch cà rốt rồi cắt miếng nhỏ.
• Bước 2: Cam bóc vỏ, bỏ hạt.
• Bước 3: Gừng gọt vỏ, thái lát mỏng.
• Bước 4: Cho cà rốt, cam và gừng vào máy ép trái cây.
• Bước 5: Thêm nước lọc vào hỗn hợp, khuấy đều. Có thể thêm đá viên nếu muốn uống lạnh.

Nước ép rau má, dứa, dưa leo

Nước ép rau má, dứa, dưa leo không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể và làm mát gan, mà còn cung cấp nguồn vitamin A, C, E dồi dào giúp da sáng mịn, hỗ trợ chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa. Hàm lượng chất xơ và enzyme tự nhiên trong rau má và dứa góp phần cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đặc biệt, dưa leo giúp thanh lọc, đào thải độc tố, trong khi enzyme bromelain có trong dứa lại hỗ trợ phân giải protein, tăng cường hoạt động đường ruột, mang đến cảm giác nhẹ nhàng, khỏe khoắn cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 100g rau má tươi
• ½ quả dứa chín
• 1 quả dưa leo
• 100ml nước lọc
• 1–2 thìa mật ong (tùy khẩu vị)
• Đá viên (nếu thích uống lạnh)

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch rau má, ngâm nước muối loãng 5 phút, để ráo.
• Bước 2: Gọt vỏ, bỏ mắt dứa và thái miếng nhỏ.
• Bước 3: Dưa leo rửa sạch, cắt khúc.
• Bước 4: Cho rau má, dứa, dưa leo vào máy ép lấy nước cốt.
• Bước 5: Thêm nước lọc, mật ong, khuấy đều. Có thể cho thêm đá viên để thưởng thức mát lạnh.

Nước ép củ dền, cam, cà rốt

Sự kết hợp giữa củ dền, cam và cà rốt tạo nên một loại nước ép giàu dinh dưỡng, vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Củ dền giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ giải độc, cam bổ sung vitamin C tăng đề kháng, trong khi cà rốt giàu beta-carotene, tốt cho mắt và da. Uống đều đặn loại nước ép này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch mà còn mang lại làn da sáng khỏe, tràn đầy năng lượng.

Nguyên liệu:

• 1 củ dền nhỏ
• 2 quả cam tươi
• 2 củ cà rốt
• 1 ít mật ong (tuỳ chọn)
• Đá viên (nếu thích uống lạnh)

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch củ dền và cà rốt, gọt vỏ, cắt miếng vừa để dễ ép.
• Bước 2: Cam gọt vỏ, bỏ hạt để không làm nước ép bị đắng.
• Bước 3: Cho lần lượt củ dền, cà rốt và cam vào máy ép trái cây, ép lấy nước.
• Bước 4: Nếu thích vị ngọt thanh, cho thêm một ít mật ong và khuấy đều.
• Bước 5: Đổ ra ly, thêm đá viên và thưởng thức ngay để giữ trọn vẹn vitamin.

Nước ép dưa lưới, táo và chanh leo

Dưa lưới, táo và chanh leo là sự kết hợp hoàn hảo tạo nên ly nước ép vừa ngọt thanh, vừa chua nhẹ cực kỳ dễ uống. Dưa lưới giàu vitamin A và C giúp dưỡng da, giữ ẩm và chống oxy hóa; táo bổ sung chất xơ, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa; trong khi chanh leo lại giàu vitamin C, tăng cường sức đề kháng và giúp thanh lọc cơ thể. Đây là loại nước ép lý tưởng để giải nhiệt, đẹp da, đồng thời cung cấp năng lượng tự nhiên cho ngày dài.

Nguyên liệu:

• ½ quả dưa lưới
• 1 quả táo (xanh hoặc đỏ)
• 1–2 quả chanh leo
• 100ml nước lọc hoặc nước dừa (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch táo, bỏ lõi và cắt miếng vừa.
• Bước 2: Gọt vỏ, bỏ hạt dưa lưới rồi cắt nhỏ.
• Bước 3: Cắt đôi chanh leo, lấy phần ruột và lọc hạt (nếu muốn uống mịn).
• Bước 4: Cho dưa lưới và táo vào máy ép để lấy nước.
• Bước 5: Trộn phần nước ép vừa thu được với chanh leo và nước lọc (hoặc nước dừa).
• Bước 6: Đổ ra ly, thêm đá viên và thưởng thức ngay để giữ trọn vị tươi mát.

Nước ép dâu tây, lựu và táo

Sự hòa quyện giữa dâu tây, lựu và táo mang đến một loại nước ép vừa thơm ngon, vừa giàu dinh dưỡng. Dâu tây cung cấp nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da, chống lão hóa và tăng cường sức đề kháng. Lựu chứa polyphenol và anthocyanin có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, bảo vệ tim mạch và hỗ trợ làn da hồng hào, rạng rỡ. Táo lại bổ sung chất xơ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và mang đến cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Đây là loại nước ép lý tưởng cho những ai muốn vừa làm đẹp da vừa giữ vóc dáng cân đối.

Nguyên liệu:

• 150g dâu tây tươi
• 1 quả táo đỏ hoặc xanh
• ½ quả lựu (lấy hạt)
• 50–100ml nước lọc (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch dâu tây, bỏ cuống.
• Bước 2: Rửa táo, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ.
• Bước 3: Bóc vỏ lựu, lấy phần hạt đỏ mọng.
• Bước 4: Cho dâu tây, táo và hạt lựu vào máy ép để lấy nước.
• Bước 5: Khuấy đều, thêm nước lọc nếu muốn vị nhẹ nhàng hơn.
• Bước 6: Đổ ra ly, cho thêm đá viên và thưởng thức ngay khi còn tươi mát.

Nước ép dưa hấu, bạc hà

Nước ép dưa hấu kết hợp cùng bạc hà không chỉ giúp giải khát tức thì mà còn bổ sung lượng nước dồi dào cho cơ thể, hỗ trợ thanh nhiệt, làm mát gan, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Dưa hấu giàu vitamin A, C cùng các chất chống oxy hóa, tốt cho da và hệ miễn dịch. Trong khi đó, bạc hà mang đến cảm giác sảng khoái, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu dạ dày. Đây là loại thức uống lý tưởng cho những ngày hè nóng bức.

Nguyên liệu:

• 500g dưa hấu (bỏ hạt, cắt miếng nhỏ)
• 5–7 lá bạc hà tươi
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

• Bước 1: Dưa hấu rửa sạch, cắt bỏ vỏ và hạt, sau đó thái miếng nhỏ.
• Bước 2: Cho dưa hấu và lá bạc hà vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố.
• Bước 3: Nếu dùng máy xay, lọc qua rây để loại bỏ bã, lấy phần nước cốt.
• Bước 4: Thêm mật ong vào khuấy đều để tăng vị ngọt tự nhiên (có thể bỏ qua nếu dưa hấu đã ngọt).
• Bước 5: Rót nước ép ra ly, thêm đá viên và vài lá bạc hà trang trí.

Nước ép dưa chuột mix táo

Nước ép dưa chuột mix táo là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn vừa giải khát vừa chăm sóc sức khỏe. Vị thanh mát của dưa chuột kết hợp cùng vị ngọt dịu của táo tạo nên hương vị dễ uống, giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, làm mát da, nước ép này còn bổ sung chất xơ, vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Thưởng thức mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng hơn, làn da cũng trở nên tươi tắn, căng mịn tự nhiên.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa chuột tươi
• 2 quả táo (xanh hoặc đỏ đều được)
• ½ quả chanh (tùy chọn, để tăng vị thanh mát)
• Một ít lá bạc hà (tùy chọn)

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch dưa chuột và táo, có thể để nguyên vỏ để giữ được nhiều chất dinh dưỡng.
• Bước 2: Cắt dưa chuột và táo thành miếng nhỏ vừa cho vào máy ép.
• Bước 3: Cho lần lượt dưa chuột và táo vào máy ép để lấy nước.
• Bước 4: Vắt thêm chút nước cốt chanh và cho vài lá bạc hà nếu thích hương vị the mát.
• Bước 5: Đổ ra ly, thêm đá và thưởng thức ngay khi còn tươi mát.

Nước ép cà chua đẹp da

Cà chua là loại nước ép không còn xa lạ với những người đạo nước ép. Cà chua chứa nhiều vitamin C, A, E cùng lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Uống nước ép cà chua thường xuyên không chỉ giúp da sáng mịn, hồng hào mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.

Nguyên liệu

• 2–3 quả cà chua chín mọng
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)
• 100ml nước lọc
• Đá viên (nếu thích uống lạnh)

Cách làm

• Bước 1: Rửa sạch cà chua, cắt bỏ phần cuống và thái nhỏ.
• Bước 2: Cho cà chua vào máy ép hoặc máy xay sinh tố. Nếu dùng máy xay, thêm 100ml nước lọc và lọc qua rây để bỏ bã.
• Bước 3: Thêm 1 thìa mật ong để tăng hương vị ngọt dịu, khuấy đều.
• Bước 4: Đổ ra ly, cho thêm đá viên và thưởng thức ngay để giữ trọn dưỡng chất.

Nước ép dưa chuột cà rốt

Dưa chuột với hàm lượng nước cao cùng chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và nuôi dưỡng làn da mịn màng. Trong khi đó, cà rốt giàu beta-carotene, vitamin A và chất xơ, mang lại lợi ích vượt trội cho đôi mắt, hệ miễn dịch và đường tiêu hóa. Khi kết hợp lại, hai nguyên liệu quen thuộc này không chỉ tạo nên hương vị thanh ngọt dễ uống mà còn đem đến nguồn dinh dưỡng toàn diện, giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối và làn da rạng rỡ một cách tự nhiên.

Nguyên liệu:

• 2 quả dưa chuột tươi
• 2 củ cà rốt
• 1 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• Vài viên đá (nếu thích uống lạnh)

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch dưa chuột và cà rốt, gọt vỏ nếu cần.
• Bước 2: Cắt dưa chuột và cà rốt thành khúc nhỏ để dễ ép.
• Bước 3: Cho lần lượt dưa chuột và cà rốt vào máy ép trái cây, ép lấy nước.
• Bước 4: Khuấy đều, có thể thêm mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên.
• Bước 5: Rót ra ly, thêm đá và thưởng thức ngay khi còn tươi mát.

Lưu ý khi làm nước ép rau củ

Làm nước ép rau củ tại nhà là một cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe, làm đẹp da và hỗ rợ giảm cân. Tuy nhiên, để giữ trọn vẹn dưỡng chất, hương vị cũng như đảm bảo an toàn, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng như sau:

Chọn nguyên liệu tươi, sạch

• Ưu tiên rau củ hữu cơ, rõ nguồn gốc, không hóa chất.
• Rửa kỹ, ngâm nước muối loãng hoặc dung dịch rửa rau để loại bỏ vi khuẩn, dư lượng thuốc trừ sâu.

Dùng máy ép chậm

• Máy ép chậm Tapuho giữ trọn enzyme, vitamin, khoáng chất nhờ tốc độ quay thấp, không sinh nhiệt.
• So với máy ép thường, máy ép chậm giúp nước ép không bị tách lớp, giữ nguyên màu sắc và hương vị tự nhiên.

Kết hợp nguyên liệu hài hòa

• Không trộn quá nhiều loại rau củ, tránh vị lẫn lộn.
• Áp dụng “tỷ lệ vàng”: 70% rau xanh + 30% trái cây để cân bằng vị ngọt và giữ chỉ số đường huyết ổn định.

Uống ngay sau khi ép

• Nước ép ngon và bổ nhất khi dùng ngay.
• Nếu bảo quản: cho vào chai thủy tinh, để ngăn mát, dùng trong 24h.

Không thêm đường hoặc sữa đặc

• Uống nguyên chất để đạt hiệu quả thanh lọc, giảm cân.
• Có thể thêm chanh, gừng hoặc bạc hà để tăng hương vị.

Uống điều độ và lắng nghe cơ thể

• Uống 200–500ml/ngày trước bữa ăn 30 phút là chế độ lý tưởng khi sử dụng nước ép rau củ hàng ngày.
• Người mắc bệnh lý đặc biệt (tiểu đường, huyết áp thấp…) nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Sở hữu ngay máy ép chậm Tapuho – bí quyết duy trì thói quen uống nước ép đẹp da mỗi ngày!

Máy ép chậm TAPUHO TSJ80 Dual

Với thiết kế nhỏ gọn, vận hành êm ái cùng công nghệ ép chậm hiện đại, máy ép chậm TAPUHO giúp giữ trọn dưỡng chất và hương vị tươi ngon từ rau củ. Chỉ vài phút mỗi ngày, bạn đã có ngay ly nước ép giàu vitamin, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, cải thiện làn da và nâng cao sức khỏe cho cả gia đình. Đầu tư một chiếc máy ép chậm Tapuho hôm nay để bắt đầu hành trình sống xanh, khỏe đẹp và an toàn từ bên trong.

Trên đây là 10+ công thức nước ép rau củ giúp thanh lọc và đẹp da cực kỳ đơn giản mà TAPUHO muốn chia sẻ với bạn. Thay vì tìm đến các phương pháp làm đẹp tốn kém, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng làn da và cơ thể từ sâu bên trong bằng những ly nước ép rau củ thanh lọc và làm đẹp da mỗi ngày. Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản, cùng sự hỗ trợ từ máy ép chậm Tapuho, việc chăm sóc sức khỏe đã trở nên dễ dàng, tiết kiệm thời gian mà vẫn hiệu quả.